olej z

[...] W każdym bądź razie jeśli ktoś nic mi nie robi, nie przezywa mojej rodziny to nic mu nie zrobię. Tobie też to polecam. Póki ten szczypior będzie się napinał tylko nic mu nie rób - olej go. Jak zacznie jeździć po rodzinie to lej w łeb, jak nic mu z tego nie zrobisz to wtedy każdy pomyśli, że może tobie na głowę wejść i tam nasrać. Szanuj się.

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]

[...] na redukcji jest wyjątkowo ch0j0wy, zamiast ziemniaka jedz ryż, zamiast schaba jedz kurczaka, pozniej...bułka z kiełbasą...bułka... Gdzie są: kurczak, indyk, czerwone mięso ok raz na czas, jajka, rybki, twaróg, ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3, warzywa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 10:13:44

[...] Majonez(?) (20g) Co daje: 16, 34, 19, 443 kcal. VI posiłek (20:00) Ser twarogowy chudy (100g) Tuńczyk - w dni treningu (3x na tydz.) (100g) za duzo bialka wywal dodaj olej lniany i warzyw Mleko 2% (250g) Co daje: 43, 8, 16, 331 kcal. Łącznie uzyskane: 127g (2,2 nkmc), 100g (1,8 nkmc), 382 (6,7 nkmc) = ~3000 kcal. Kwasy tłuszczowe (nas [...]

[...] robisz trening siłowy taki sam jak na masę. Różnica jest w diecie. Ustaw sobie bilans kaloryczny na 0. O układaniu diet redukcyjnych masz w postach podwieszonych. Suplementy olej, zostaw tylko Anmal Flex. Jeśli chodzi o WPC, to ja biorę najtańsze, czyli Ostrowię. Nie lubię wydawać kasy jeśli nie muszę, a takie parametry jak smak i rozpuszczalność [...]

[...] jadl twoj kolega to niech podziekuje ze mu wpadla w rece dobra meta i to go widocznie poklepalo. sam mailem w reku dwie susty . wygladaly prawie identycznie. jedna gesty olej a druga rzadzizna jakich malo. nie mowie ze 100 procent to sa walki ale wiekrzoc. jedyne co dobre i pewne z afganskich aptek to wiagra. znajdz mi takiego co go poklepaly [...]

Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 WW 62,4 366kcal ok mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal ok slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal ok ale pamietaj by zaminiac z pestkami dyni/orzechami/siemie lnianym rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal teraz radze dac swieze owoce lub warzywa dodaj jajka 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T [...]

[...] lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek taki przed treningiem drugi godzine po. 2-3 razy w tygodniu po 250g ryby tu chyba juz pieczywo odpada lepiej warzywo do niej dac i przed snem twarog [...]

[...] energii organizmowi. Oczywiscie ze wyliczenie wszystkiego dokladnie nie jest konieczne (ale wskazane), jak ktos ma dobra intuicje to bez liczenia ulozy sobie dobra diete. Tluszcze lepiej dostarczac z orzechow niz serow poltlustych, itp. Jak nie mozesz kupic tranu to jedz tluste ryby, olej lniany, wspomniane orzechy, oliwe, duzo jest mozliwosci

[...] herbaty czerwonej i jedną zielonej - orzechy włoskie - od czasu do czasu piję siemie lniane - ochydztwo - kotlety sojowe tylko gotowane Zasmiast siemienia, mozesz dodawac oleju lnianego, ale to tylko jeli nie lubisz pić tego siemienia, zamiast masła: oliwa z oliwek/orzechy (pecan,migdały)/olej kokosowy. Brakuje ci swiezych ryb w menu. Tuna z [...]

[...] :) No i ten efekt uboczny (dobre samopoczucie) też przydałby mi się, bo kiepsko z tym u mnie ostatnio ;) Tylko muszę uważać, żeby koleś mi z lodówy jakiejś wyciągnął ten olej, bo jak mi zdejmie z półki to powiem mu, że sobie może go w dupe wsadzić Będzie w miarę tych Omega 3 na 20-30g tego oleju? Bo przyznam się bez bicia, że nie mam ich w [...]

[...] w oparciu 4x6-8 regres 17,5-17,5-15-15kg 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 4-4kg Komentarz Hip-thrust mnie styrał tak jak ostatnio, przy kolejnych trochę mi się w głowie kręciło, ale weszły dobrze. Zauważyłam, że przy wiosłowaniu na prawej stronie lepiej czuję plecy niż z drugiej. Miska I owsianka pieczona z [...]

no ciekawy jestem jak pojdzie naszym z tego co patrzylem na zdjecia w kult. klasycznej Jurek moze byc 1-szy , Olej tez swietnie sie prezentuje, o wiele lepiej niz Kolodziejczyk, Tomek mam nadzieje ze powalczy troche. Trzymam kciuki!!

Penthaus napisal: Olej i Kolodziejczyk w finale, Brus z Robertem poza finalem, Klasyki i bratkowski nie wiem... Pawel Jablonski chyba w finale ( nie jestem pewien) fotki: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4104-me-muzu-2008-den-3-budou-medailove-zne.html

Snes: z jakim robertem? fajnie ze w najciezszej jest 2 naszych , dla mnie Olej wyglada kosmicznie, ale jezeli Kolodziejczyk wszedl do finalu to znaczy, ze forma mu sie poprawila i tez moze byc fajnie

[...] V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 /tunczyk nie za często 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe warzywa w pracy 2:00 twarog z jajkiem/rybą olej lniany/oliwa warzywa za duzo chleba, zastąpiłbym go innymi żródlami węgli (makaron durum, kasza, ryz brązowy/parboiled) pozdr

i jak dziala to co? jutro moze byc juz sam olej, i to niesterylny... jak bedzie zejscie tego towaru to dostawcy beda sciagac tylko wał bo to 2 razy wiecej zysku... pare miseicy i cena zrowna sie z farmadonem... pewność i zawartośc rowniez

[...] Nie wiem dlaczego wyrzucalo mi czesc wypowiedzi? Wiec, 9 to nie magiczna liczba, wydaje mi sie ze obrazowo lepiej to wyglada :-D niz goooora warzyw do posilku ;-) Co do oleju to uzywam,choc wciaz am mieszane uczucia, Na diecie AIP okazalo sie ze nie toleruje kokosu, pomimo ze jest uwazany za hypoalergiczny {{:-( Obecnie przy wiekszych jego [...]

[...] mylic z tapioka) •¼ łyżeczki proszku do pieczenia •½ łyżeczki soli •½ łyżeczki kminku •½ łyżeczki proszku cebula •½ łyżeczki czosnku w proszku •½ łyżeczki papryki •olej kokosowy Wymieszaj wszystkie składniki w misce i odstaw na 5 min. Smaz na malej patelni bardzo cienie placki-nalesniki-ja bardziej susze niz smaze ;-) Kcal na 1oog 143 [...]

[...] 200g Sok grejpfrutowy 250g /wyciskaj samemu oliwa /zmniejsz przerwe między posiłkiem i treningiem do max 3h Trening 18.00-19.00 Posiłek IV Gainer "Mutant-Mass" 70-80g Posiłek V 20:00 /Mintaj/Dorsz/chude mięso 150g ziemniaki/ryz biały Pomidor 150g Posiłek VI 22:00 Twaróg chudy 125g z jogurtem naturalnym olej lniany warzywa